Bạn là người đam mê thể thao hoặc đang muốn lựa chọn một bộ môn thể thao để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày, thông tin bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các bạn bộ môn thể thao thịnh hành và có tốc độ phát triển nhanh ở xứ sở cờ hoa, với hơn 5 triệu người tham gia ở trên toàn quốc – pickleball. Nếu như bạn vẫn chưa nghe hoặc biết về cách đánh pickleball, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích của bài viết dưới đây nhé!

Bộ môn pickleball là gì?

Pickleball được biết đến là bộ môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, chơi trên sân nhỏ với vợt đặc và bóng nhựa đục lỗ. Bộ môn này dễ học và cũng phù hợp với rất nhiều độ tuổi và ngày càng phổ biến ở trên thế giới.

Tương tự với những bộ môn kết hợp trên, pickleball cũng có 2 hình thức chơi gồm có: 2 người (đánh đơn) và 4 người (đánh đôi). Ở trong một người sẽ sử dụng vợt để giao và chuyền một quả bóng nhựa hình cung qua lưới cao 0.86m ở giữa sân, mục tiêu làm cho đối thủ bị phạm lỗi hoặc không đỡ được bóng.

Cách đánh pickleball cũng như luật chơi cũng rất đơn giản, cùng với vẻ ngoài giản dị nhưng đầy mê hoặc, bộ môn thể thao này cũng đã chinh phục rất nhiều những tâm hồn yêu thích thử sức với sân chơi mới mẻ. Riêng đối với người chơi đã thuần thục kỹ năng và trận đấu sẽ có nhịp độ nhanh, sôi động hơn.

Nguồn gốc ra đời của bộ môn pickleball

Trước khi thịnh hành bộ môn đánh pickleball, hẳn là mọi người cũng đã đặt câu hỏi về nguồn gốc ra đời của bộ môn thể thao hiện đại này.

Sự thật môn pickleball đã ra đời vào những năm 1965 ở Washington (Mỹ), sau đó nhờ hiệu ứng được mệnh danh là môn thể thao quen thuộc của vị tỷ phú Bill Gates và sự tham gia thi đấu của các cựu tay vợt hàng đầu thế giới nên trong 3 năm trở lại đây pickleball bỗng nổi lên như một hiện tượng mới ở trong làng thể thao và đạt mức tăng trưởng nhanh hàng đầu thế giới.

Tại thị trường Việt Nam, pickleball chỉ mới bắt đầu trong vài tháng trở lại đây, nhưng lại thu hút với rất nhiều người chơi từ trẻ em, người trưởng thành, những người mắc bệnh về xương khớp, người cao tuổi, hay thậm chí ngay cả những người khuyết tật cũng có thể làm quen với môn pickleball nhanh chóng. Không ai có thể lý giải được tại sao pickleball lại cuốn hút đến thế và mà chỉ khi trực tiếp tham gia mới hiểu được.

Tìm hiểu luật và cách đánh pickleball cơ bản dành cho người mới

Bản tin nóng 24h hôm nay chia sẻ, cách đánh pickleball gồm có giao bóng dưới tay chéo sân, bóng phải nảy một lần mỗi bên trước khi đánh trả (Double Bounce) và chỉ bên giao bóng mới ghi điểm. Trận đấu thường kết thúc khi đạt 11, 15 hoặc 21 điểm (hơn 2 điểm), người chơi không được vô lên ở trong khu vực Kitchen. Mọi người cần phải nắm được từng quy tắc và kỹ thuật dưới đây:

Tiêu chuẩn về sân và trang thiết bị

• Sân chơi pickleball sẽ có kích thước 6m x 13,5m gần giống với sân đôi cầu lông.
• Vợt đánh pickleball được làm từ những loại vật liệu tổng hợp và polymer.
• Lưới vợt không được cao hơn 80cm.

Luật giao bóng pickleball

• Vị trí giao bóng cần phải thực hiện ở dưới thắt lưng và từ đường ở cuối sân, dọc theo đường trung tâm chia sân thành 2.
• Bóng cần phải qua lưới và không được chạm lưới nếu như đội bạn là bên giao bóng trước đó.
• Giao bóng theo hướng từ dưới lên trên.

Luật đánh và trả bóng

• Lượt giao bóng sẽ được thực hiện luân phiên giữa hai đội và bóng phải vượt qua lưới.
• Không được để bóng rơi bên ngoài đường biên ở phía sân đối phương.
• Bóng không được chạm đất sau lần nảy đầu tiên, không được để bóng rơi xuống sân của bạn và nếu như rơi sẽ tính là thua.

Khu vực cấm khi đang trong trận đấu

• Không được bước lên những ô gần lưới, đó chính là khu vực cấm. 
• Nếu như trường hợp đánh bóng nằm ở trong khu vực cấm, mọi người không được đánh nó trực tiếp.

Nguyên tắc điểm số và xác định chiến thắng

• Người chơi, hoặc cặp đôi phải giành được 2 – 3 set với mỗi set là 11 điểm theo nguyên tắc đấu tự do luyện tập mỗi ngày.
• Người chơi hay cặp đôi cần phải đạt 15 hoặc 21 điểm nhằm thắng một set trong những giải đấu chính thức.
• Khi người chơi hay đội nào vượt qua đối thủ ít nhất 2 điểm thì sẽ giành chiến thắng.

Các kỹ thuật đánh pickleball cụ thể

• Cú giao bóng: giao bóng từ dưới lên, để cho bóng vượt qua lưới và vào phần sân của đối thủ.
• Dink: thường được thực hiện gần lưới, nhẹ nhàng, nhằm kiểm soát và gây ức chế cho đối thủ.
• Lob: cú đánh bóng cao và xa, thường được dùng nhằm tạo khoảng cách, kéo dài về thời gian kịp quay về vị trí phòng ngự.
• Smash: đánh mạnh để đưa bóng về phía của đối thủ một cách nhanh chóng và khó phản hồi thành công.

Lợi ích khi tham gia bộ môn pickleball đối với sức khỏe

Không những là bộ môn thể thao thịnh hành mà pickleball còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe được chuyên mục Thể thao chia sẻ như sau:

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo như nguồn từ Cleveland Clinic, nhằm tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch, những hoạt động thể thao sẽ được khuyến nghị tối thiểu 150 phút với cường độ ở ngưỡng vừa phải, tương đương khoảng 50% công suất tối đa của cơ thể và pickleball sẽ giúp cho mọi người đạt được điều này.

Theo như Huấn luyện viên Josh York (đồng sáng lập Gymguyz) cho biết, khi bạn tham gia chơi pickleball, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao hơn so với bình thường nhằm đốt cháy calo, cải thiện những căn bệnh tim mạch, phổi và duy trì cân bằng ổn định.

Cải thiện độ dẻo dai cho xương khớp

Lợi ích tiếp theo của bộ môn pickleball đó là giúp cho mọi người cải thiện sức khỏe cơ bắp, phòng ngừa được tình trạng bị loãng xương khi tập luyện đều đặn. Theo đó, bộ môn thể thao này sẽ đòi hỏi mọi người cần phải vận động toàn thân để làm tập luyện cơ bắp và xương khớp và khỏe khoắn hơn.

Giúp phối hợp tay, chân và mắt linh hoạt hơn

Giữ cân bằng tốt giúp cho cơ thể hạn chế được tối đa việc bị té, đồng thời đây cũng chính là chỉ số quan trọng thể hiện sức khỏe thể chất của một người, nhất là đối với người lớn tuổi thường sẽ có khả năng cân bằng yếu.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Quá trình luyện tập bộ môn thể thao pickleball không chỉ tốt cho toàn bộ những cơ quan mà còn cải thiện sức khỏe của não bộ, giúp cho cơ thể được ngủ sâu và ngon hơn. Đồng thời, sẽ tăng cường thêm khả năng ghi nhớ – tập trung – giảm đi nguy cơ mắc phải căn bệnh trầm cảm nhằm duy trì sức khỏe tinh thần tốt nhất.

Kéo dài tuổi thọ

Duy trì thói quen luyện tập thể dục nói chung và rèn luyện cho những bộ môn thể thao nói riêng theo rất nhiều nghiên cứu cho thấy đều sẽ mang đến công dụng kéo dài tuổi thọ, bằng chứng đó là những người chơi quần vợt hay đánh pickleball có kéo dài tuổi thọ hơn gần 10 năm so với những người chơi, bởi vì lẽ đó mà bộ môn pickleball cũng không hề ngoại lệ.

Những thông tin ở bài viết trên hy vọng giúp cho mọi người được biết rõ về cách đánh pickleball dành cho người chơi mới. Tuy nhiên, việc đi đầu xu hướng cũng là một điều thú vị đúng không nào, mọi người nên lưu ý một vài chấn thương nhằm hạn chế tối đa khả năng xảy ra khi tham gia bộ môn này nhé!